Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jak zwykle wysłałem jedno zdanie, a właściwie słowo. Więc tak.. Wróciłem z moja "dietą" jednak sprawy się pokomplikowały ponieważ mam problem ze ścięgnem achilles'a, lekarz powiedział, że nie mogę przeciążać tej nogi bo może znowu się nawrócić problem. Są wakacje, jest dużo czasu na wszystko, gotowanie, ćwiczenia wręcz idealnie dla mnie [...]
Z dendrobium to dziwna sprawa w ogóle jest, niektóre suple je mają a inne wycofali, np ten Ritual co mam to wersja Europejska bez dend a w USA mają z... A za to np. Loader II ma dend i nadal na rynku a wyszedł mniej więcej z Game Dayem od MAN który miał dend i po chwili zniknął z sfd i nigdy nie wrócił... Szkoda że niektóre suple są z góry [...]
Niby mnie tu nie ma, ale cały czas jestem. W sumie wagowo nie wiele się zmieniło niestety. Ale ciężary tacham większe. Coraz więcej robię też ćwiczeń tylko na wolnych ciężarach. Myślę, że przede mną jeszcze długa droga. Zmieniłam ostatnio endokrynologa, powiedział że poprzednia babka to "głaskała tarczycę, a nie ją leczyła", podniósł mi dawkę [...]
[...] standardy. Bo poki co nie mam nawet z czego tego skladac. Mysle, ze zamkne ten temat poki co, i skupie sie na tej diecie. A jak sie uporam z niektorymi problemami, i zaczne jesc bardziej zroznicowanie, to sie tu pojawie. Bo niestety wydaje mi sie, ze nie bedziecie patrzec na mnie indywidualnie, i na to, ze taka dieta nie jest dla mnie glodowka, [...]
. Nie wiem, juz czasem nie wiem{{:-(, dopada mnie momentami zniechecenie, bo mimo tych eliminacji nie wiele sie zmienia,( teraz to juz 3 tydz. bedzie ). Nie ukrywam rowniez, ze zaczyna doskwierac mi monotonnia mojej diety, a co za tym idzie, zachcianki na inne produkty. Podjęłam się i przejrzałam wrzucane przez Ciebie zrzuty miski i wcale się nie [...]
Wrzucam podsumowani e dzisiejszego dnia. 14.08.2014 DT Najpierw miska, która w końcu wyglądała tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebeee8fab81748d19e3556ecfcf63bbc.png +łyżeczka tranu, magnez *Pierś z indyka smażona na oleju kokosowym. Wiem, miska trochę się rozjechała w ostatnim posiłku. Ale miałam trochę zalatane popołudnie i nie miałam kiedy [...]
Co do CBL to ja lecę drugi tydzień, za dużo pewnie powiedzieć jeszcze nie mogę, ale fajny sposób na jedzenie tego co się lubi, a normalnie nie można/nie powinno się. Ogólnie ja mam dużo ww (teraz jakoś 550 g), więc połowa/ponad połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić [...]
co do mojej "diety", ja jeszcze nie zacząłem jej w żadnym konkretnym kierunku, ni to masa, ni redukcja, ruszyć z konkretną dietą miałem zamiar od września. póki co jest to fristajl, oczywiście trzymając się makroskładników i starając się jeść względnie zdrowo, nie wystrzegając się czasem "brudów"("jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz no wiecie :v). [...]
Jestem wdzięczna za wszystkie odpowiedzi. Przez ostatnie dni byłam na konferencji (koloproktologicznej XD), starałam się jeść czysto ale niestety z alkoholem na pewno przesadziłam... Warzywa oczywiście jem i to sporo ale ich nie wliczam. Postaram się umówić z fizjoterapeutą w najbliższym czasie- czy do tego czasu powinnam przestawić się na [...]
1. Co do diety- będziesz musiał ogarnąć dział odżywianie. Nie musisz jeść co 3 godziny, a 15-18 złotych dziennie to dość sporo, także to nie będzie problemem. 2. Co do treningów- będziesz musiał znaleźć czas na siłownię albo pieniądze na zakup sprzętu do domu, bo bez tego nie będzie progresu. W podwieszonym artykule "pierwszy rok treningów" [...]
Dziewczyno, kilka uwag 1 nie wywazaj otwartych drzwi, pakujesz się w trening przeznaczony dla osób zaawansowanych - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy. 2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi mi o to, że jak jemy zdrowo to już 100% czysto ma być do końca życia, żadnego syfu, McDonalda, słodyczy, ciasta od babci... Ja jestem wręcz przeciwna takiemu podejściu, bo o ile nie otaczamy się ludźmi, którzy myślą i robią podobnie, to możemy być trochę wyalieniowani (ale to inny temat jest zupełnie, nie o tym piszę). Mi chodzi o takie [...]
[...] zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez sobie nie szkodze, bo zazwyczaj dobijam wieczoem, a czytalam ze nie powinno sie jesc owocow na noc, ale co kaszy gryczanej przeciez na sucha nie bede wcinac?{:-( Zmienilam tez minimalnie rozklad posilkow w ciagu dnia - z 5-6 zeszlam na 3-4 i lepiej sie z [...]
Bardzo Wam dziękuje, w temacie kapturów dużo się dowiedziałam, najważniejsze co zapamiętam: nie jest mi do niczego potrzebne podciąganie sztangi/sztangielek do brody stojąc! Nie znalazłam nic w temacie: inventy:-{ oprócz jakiś firm o tej nazwie (nawet sporo, nawiasem mówiąc) Ale właściwie to poradzę sobie bez tego, skoro maszyna jest sprawna;-) [...]
nawet nie sprawdzam diety. wdziąc 1867kcal przy 110kg chłopie to lekko ręce odpadają, bo spierdzielisz sobie całą redukcję. taka dawka kaloryczna to chyba dla kobiety, a nie potężnego chłopa :-) myślę, że przy takiej wadze to spokojnie w przedziale 2.5k - 3k kcal możesz jeść. policz swoje zapotrzebowanie, czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru [...]
Czy powininem włączyć do tego diete? oczywiście, że tak. jeśli do tej pory nie policzyłeś swojego zapotrzebowania na kalorie to to zrób :-) ustal sobie makroskładniki na jakimś poziomie i ułóż sobie dietę z dobrej, nieprzetworzonej żywności. w tym temacie pomocne są posty podwieszone w dziale odżywianie oraz odchudzanie Ogólnie nie chce sie [...]
Wiec tak, mija miesiac od kiedy zaczeło coś sie dziac u mnie a 3 tygodnie ścisłej diety i dokładnego treningu! Zaczynałem z wagą 61,2 kg ! 18.10 - 61,5 kg 25.10 - 61,8 kg 01.11 - 63,2 kg Coś w tym ostatnim tygodniu ostro podskoczyło, miałem wiecej wolnego wiec i spalanie nie było tak intensywne ale ogólnie jest OK:) Ciężko powiedzieć co dalej, czy [...]
mikrus87: Już się parę razy przejechałem właśnie na tych dwóch produktach z biedronki, czasami są niedostępne we wszystkich biedronka u mnie w mieście, nawet do 3 tygodni. W kaszkę się tak wkręciłem, że mógłbym ją jeść cały dzień, a ta z biedronki jest najlepsza, więc nie mogę pozwolić żeby mi jej znowu zabrakło Wczoraj wpadły plecy zamiast [...]
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
